Como mínimo, los días con un episodio registrado. Puedes añadir intensidad o duración con una clave sencilla. Los días en blanco deben tratarse como «sin información» salvo que hayas confirmado activamente que no hubo síntomas.
Una leyenda que no te obligue a recordar
Elige uno o dos códigos: por ejemplo, color para intensidad y un pequeño marcador para duración. Mantén la explicación junto al calendario. Evita demasiados símbolos porque hacen más difícil completar y revisar el mes.
Calendario y registro detallado
La vista mensual responde «cuándo» y «con qué frecuencia». Una ficha de episodio responde «qué ocurrió». Combinar ambas reduce el ruido: abre el detalle solo cuando lo necesites.
Comparar periodos con prudencia
Compara meses solo cuando el registro sea parecido. Si un mes tiene muchas lagunas, no lo trates como mejor. La OMS señala que la migraña y otras cefaleas pueden tener un impacto importante; un calendario ayuda a comunicar esa carga, no a diagnosticarla.
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Empieza con lo mínimo. Completa después.
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Aviso médico: Esta guía es educativa y sirve para el registro personal. No ofrece asesoramiento, diagnóstico, tratamiento ni atención de urgencia.