Fecha | inicio y final | intensidad 0–10 | zona o tipo de dolor | otros síntomas | medicación o acción | impacto. Añade una columna de notas solo si la vas a utilizar.
Ejemplo de una entrada
7 nov. · 14:20–18:00 · 6/10 · lado derecho, pulsátil · sensibilidad a la luz · medicación a las 15:00 · cancelé entrenamiento. Es un ejemplo de formato, no una interpretación clínica.
Evita dos errores habituales
No conviertas un campo vacío en «no». Tampoco reconstruyas todos los detalles como si se hubieran registrado en el momento. Señalar la incertidumbre hace el diario más honesto y útil.
Papel, hoja de cálculo o app
Elige el formato con menos fricción. El papel es inmediato, una hoja facilita ordenar y una app puede unir episodios, patrones e informes. La mejor opción es la que puedes mantener y proteger adecuadamente.
Un registro privado en iPhone
Empieza con lo mínimo. Completa después.
MigraLoom guarda el diario en tu iPhone, no exige cuenta y permite revisar únicamente los patrones de lo que registraste. Tras cinco episodios gratuitos, el registro continuado se desbloquea con una compra única, sin suscripción autorrenovable.
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Aviso médico: Esta guía es educativa y sirve para el registro personal. No ofrece asesoramiento, diagnóstico, tratamiento ni atención de urgencia.